生理痛（月経困難症）は６割から７割の女性が経験している痛みで、そのうち３分の１くらいの方は症状が重く病院を受診したり薬を飲んだりしています。重い生理痛のある女性の24~43%の方は痛みのため、学校や仕事を休んだ経験があるというデータがあります。病院を受診された場合は、鎮痛剤、漢方薬、低容量ピルなどのホルモン剤を処方されることが多いと思います。最近、生理痛に対するエクササイズの有効性に関する論文を読みました。なかなか、きちんとしたエビデンスを示しにくい分野だと思いますが、この論文はエビデンスレベルの高い論文です。それによると、エアロビクス、ストレッチ、ヨガ、骨盤底筋体操、いずれも生理痛の持続時間、痛みの強さに有効という結果でした。骨盤底筋体操はケーゲル体操と言って、自分で行う骨盤底筋体操です。簡単な体操ですが、有効な運動にするには案外大変です。当院では写真のエムセラという骨盤底筋トレーニングの機器を北海道で初めて導入しました。尿失禁、骨盤底筋の緩みによる症状に対して使用を開始していますが、月経困難の方にも有効かもしれません。(参考：Matthewman G et al. Physical activity for primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. AJOG 255-266, 2018）